Ăn, uống gì khi huyết áp thấp?
Người bệnh huyết áp thấp uống đủ nước mỗi ngày, ăn thực phẩm giàu vitamin B9 như măng tây, đậu lăng có thể duy trì chỉ số ổn định.
Thực phẩm giàu folate: Cơ thể thiếu folate (vitamin B9) có thể thiếu máu, dẫn đến huyết áp thấp. Măng tây, đậu lăng, trái cây họ cam quýt, rau xanh, trứng và gan chứa nhiều folate.
Thực phẩm giàu vitamin B12: Tương tự như folate, người có hàm lượng vitamin B12 thấp có thể thiếu máu và huyết áp thấp. Nguồn cung cấp vitamin này gồm trứng, ngũ cốc tăng cường, thịt động vật và men dinh dưỡng.
Ăn đủ muối: Tiêu thụ quá nhiều muối không tốt cho huyết áp nhưng lượng muối vừa phải cần thiết để giữ huyết áp ở mức cân bằng. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ dưới 5 g muối một ngày (tương đương với một thìa cà phê).
Đồ uống chứa caffeine: Uống một tách cà phê, trà khi tụt huyết áp có thể hữu ích. Caffeine hỗ trợ làm tăng huyết áp tạm thời bằng cách kích thích hệ thống tim mạch và tăng nhịp tim. Người bị huyết áp thấp thường xuyên có thể uống một tách trà xanh mỗi ngày, vì đồ uống này giàu chất chống oxy hóa và caffeine.
Nước: Mất nước làm giảm thể tích máu khiến huyết áp giảm. Tăng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể để tăng lượng máu, từ đó ổn định chỉ số huyết áp. Uống ít nhất 2-3 lít nước lọc, có thể bổ sung thêm nước trái cây, trà thảo dược; hạn chế nước ngọt.
Nguồn: https://vnexpress.net/an-uong-gi-khi-huyet-ap-thap-4677981.html