5 thức uống tốt cho người cao huyết áp
Nước ép lựu, củ dền, trà xanh cung cấp nước, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa để duy trì lưu thông máu, giảm huyết áp.
Trà xanh: Hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà xanh có vai trò như chất giãn mạch tự nhiên, thúc đẩy máu chảy trơn tru hơn qua các động mạch và mao mạch, giảm áp lực lên tim.
Trà xanh cũng chứa caffeine, đôi khi có thể làm tăng nhịp tim. Người nhạy cảm với chất kích thích này nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng và cách sử dụng.
Nước lọc: Đây là thức uống lành mạnh giúp điều hòa huyết áp. Mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến huyết áp, khiến chỉ số tăng hoặc giảm đáng kể. Nước lọc không chứa đường, chất béo, calo, tốt cho người muốn kiểm soát cân nặng.
Nước ép lựu: Chứa hàm lượng kali và chất chống oxy hóa cao, cả hai đều hỗ trợ giảm huyết áp. Lựu còn chứa vitamin C, có tác dụng chống viêm mạnh, góp phần vào chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Người bệnh nên ưu tiên nước ép lựu nguyên chất, không thêm đường.
Nước ép, sinh tố củ dền: Củ dền cung cấp nitrat, chất làm giãn mạch máu, cho phép máu lưu thông trơn tru, giảm áp lực của máu lên thành mạch. Ngoài nước ép, sinh tố củ dền cũng là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, giúp đẹp da.
Nước ép cà chua: Trong nước ép cà chua chứa chất lycopene, có thể giảm mức cholesterol xấu (LDL), hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Để tránh dung nạp quá nhiều natri, gây tác dụng ngược, người bệnh cao huyết áp nên chọn loại nước ép không thêm muối.
Nguồn: https://vnexpress.net/5-thuc-uong-tot-cho-nguoi-cao-huyet-ap-4699059.html